ナオルセイタイ オオモリテン
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- 東京都大田区大森北１-14-4 セントラルビル2階
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ナオル整体 大森店(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-11 11:17:21.0
- 背筋をピーンと伸ばす方法
- こんにちは！！
大森駅から徒歩5分！ミルパ通りを抜けて２階にあるピンク色の看板が目印のNAORU整体大森店です！
今日は、背筋をしっかり伸ばす方法をお伝えしていきます！
背筋を伸ばすことは、姿勢の改善だけでなく、全体的な健康にとっても重要です。正しい姿勢を保つことで、肩こりや腰痛の予防に繋がり、見た目も美しくなります。ここでは、背筋を伸ばすための簡単な方法を紹介します。
まず、普段の姿勢を意識することが大切です。座っている時も立っている時も、耳、肩、腰が一直線になるように意識しましょう。背中を丸めず、胸を開き、顎を引くことがポイントです。
次に、筋力を強化するエクササイズを取り入れましょう。特におすすめなのは、背中の筋肉を鍛える「スーパーマン」や「プランク」です。スーパーマンは、床にうつ伏せになり、両腕と両脚を持ち上げて数秒間キープする動作です。これにより、背筋がしっかりと鍛えられます。
ストレッチも効果的です。背中や肩周りの筋肉をほぐすために、ヨガの「キャット＆カウ」のポーズや、胸を開くストレッチを行うことで、柔軟性を高め、姿勢改善に役立ちます。
最後に、日常生活の中で背筋を意識し続けることが重要です。デスクワーク中やスマートフォンを使用する際も、意識して背筋を伸ばすことで、姿勢が改善されるでしょう！
NAORU整体大森院
〒143-0016
東京都大田区大森北1丁目14-4
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