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投稿日：2024-04-09 15:17:17.0
- 冬に太りやすい原因はこれだ！
- 原因1.冷え
身体の冷えにより血管が収縮し、血のめぐりが悪くなり、酸素や栄養の供給が少なくなるため、内臓の機能も低下することに。
内臓機能が低下すると、不要なもが外に排出されにくくなり老廃物の蓄積にも繋がります。
【冷えを予防する生活習慣】
１.飲み物や食べ物は温かいものを積極的に摂取
簡単にショウガ湯はお湯にショウガ汁とはちみつ入れて飲むと身体がポカポカしてきますよ♪
2.湯舟や足湯に浸かりましょう。
３.冬の旬の野菜を摂取する（ショウガ大根ごぼうなど）を食べて内側から温活ケアをしましょう。
4.お風呂上りにストレッチ
5.血流促進を促すサプリの活用
原因2.食べ過ぎ飲みすぎ
寒くなるとお蕎麦、お雑煮など、糖質の多い食事に口にすることが多くなります。
取り過ぎた糖質は、体内で脂肪として蓄えられてしまいます。
＊食べ過ぎが続かないようにメリハリをつけた生活を意識しましょう。
極端に減らす、食べない方法だと基礎代謝が低下するので痩せにくい身体になってしまうので注意してくださいね。
原因3.イベント続きによる睡眠不足
睡眠中は、食欲を抑える効果があるレプチンというホルモンが分泌されています。反対に睡眠不足だと食欲を増進させるグレリンというホルモンが分泌されやすくなります。普段以上に食欲が増進され、食べ過ぎになってしまう傾向に・・。
＊一日６時間～７時間ほどの睡眠を確保できるのが理想的！
良質な睡眠を摂るためには、寝る前１時間前から携帯を見るのをやめる。
入浴は睡眠の９０分前にすませておく。
温かい飲み物で身体を温める。
食事は睡眠の３時間前には済ませる。
そんな冷え対策にはキャビテーションのラジオ波で身体を温めたりよもぎ蒸しもおススメです♪
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