リラクゼーションサロン アメノチハレイロ
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雨のちハレ色のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-26 16:27:00.0
- ☆厳しい残暑を乗り切るために☆
- 皆様、こんにちは！雨のちハレ色です♪
少しずつではありますが、暑さもピークを過ぎ今年の夏続いた猛暑日と呼ばれる日からは解放されつつあるようです。とは言え、まだまだ残暑厳しい日は続きそうですね。
今までの疲れも出やすい夏も後半
皆様も夏バテ対策 そして、残暑を元気に乗り切るためにバランスの良い食事を心掛けてみませんか☆
暑いとついつい水分の多い食事に偏りがちに、、、
少量でも質の良いものを食べることでバランスがグンとup
例えば
納豆 枝豆 チーズ サラダチキン 果物 ドライフルーツ 等々
もう一品ちょい足しするだけで ビタミン タンパク質 ミネラル
をバランス良く摂取
中でも積極的に意識したいのは、エネルギーの代謝を助けて免疫力をあげてくれる『ビタミンB群』
特に夏場は疲労回復に影響する『ビタミンB群』の消耗が多くなるので意識して摂取すると不足しがちなタンパク質も多く取ることができます。
～『ビタミンB群』を多く含む食材～
豚肉 豆類 卵 等
加えて、ビタミンBと相乗効果のあるビタミンCを多く含むパプリカやブロッコリー、カボチャといった野菜の摂取もおすすめです♪
記録的な酷暑となった今年の夏
しばらく続く残暑に備えて
モリモリ食べて
ぐっすり睡眠
いっぱい笑って
打倒 夏バテ！張り切ってまいりましょう(*^^*)
皆様の健康をお祈りして
あーした天気になぁれ。
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