リラクゼーションサロン アメノチハレイロ
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雨のちハレ色のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-03 17:13:08.0
- ☆水分を摂ることの大切さ☆
- 皆様、こんにちは！雨のちハレ色です♪
皆さんは1日にどれくらいの水分を摂っていますか？
よく、1日に2リットルの水を飲みましょう。というふうに言われていますが、健康な成人は毎日体重1kgにつき35mlの水が必要と言われていて、これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量なのだそうです
そして、私達の身体は半分以上が水分です
具体的に…
成人男性～60％
成人女性～50％
しかも、この水分の中には血液やリンパ液も含まれていて、各細胞に酸素と栄養を届けたり老廃物の回収をする。など非常に重要な役割があります
しかし、年齢と共に減少していくため毎日の水分補給はとても大切になってきます
【体の中の水分が不足すると…】
◆熱中症◆脳梗塞◆心筋梗塞 等々
様々な健康障害のリスク要因となります
【水分不足の体のサイン】
全身の水分～
2％減少 → 喉の渇きを自覚し始める
3％を超える → 汗が出なくなる、めまいが起こる
5％を超える → 全身倦怠感、頭痛、吐き気などが起こる
6％～8％に到達 → 意識障害や筋肉の痙攣が起こる
そして、10％以上失うと → 死に至る可能性
このようなことが起こらない為にも、毎日意識してこまめに水分を摂るようにしましょう
因みに、体内の水分が足りなくなると、当然お肌への影響も出てきます
きづけばカサカサで干からびてたーー
なんてことにならない為にも水分補給は大切です♪
皆様がたっぷりの水分で潤いますように
あーした天気になぁれ。
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