リラクゼーションサロン アメノチハレイロ
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雨のちハレ色のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-25 20:55:52.0
- ☆筋肉の大切さ☆
- 皆様、こんにちは！雨のちハレ色です♪
人間の体には大小600を超える筋肉が存在する
その働きは体を動かす…というだけではなく
【体を守る】【基礎代謝を上げる】
【血液やリンパの循環を促す】…など
生命活動を維持する上でも重要な役割を
果たしています。
例えるならば筋肉は全身を動かす「エンジン」
のような役割。
そして、熱を生み出す「ストーブ」のような役割も
果たしていると言えます。
一般的に筋肉量は<25歳>くらいでピークを迎え
<60歳>には<25歳>の時から約60％まで
落ちると言われています。
どんなに頑張っても現実は厳しい(>_<)
そして、何もしなければ加齢に伴い筋肉量は
ますます低下…その結果として
老化に拍車がかかってしまう、、なんていう
悲しい現実が待っているかもしれません。
実際、
筋肉量が減るとどうなるのか…？
まず、運動機能は低下
その為、転倒などの危険が高まるのは勿論
【免疫力低下】【血糖値の上昇】など
様々な不調が体に現れて来ます。
では、
筋肉量を減らさない為にはどうすればいいのか？
◇バランスの取れた食事
◆適度な運動
◇十分な休息
◆十分な水分摂取 等々
そして、ストレスを溜めないということも
とても大切♪
その為にリラクゼーションなどを利用することも
効果的だと言えるでしょう(^^)
～～筋力低下チェック～～
ぜひ、皆さんもチェックしてみてください(*^^*)
＊最近つまづきやすい
＊ペットボトルのふたが開けづらい
＊とても疲れやすく疲れも取れにくい
＊足や顔がむくみやすい
＊体重は変わらないのに洋服のサイズが変わった
＊お腹が急激に出て来た(体型が変わった)
＊肩こり腰痛が酷い
＊よく眠れない 等々
皆さんもこれからの未来を
健やかに笑顔で過ごせるように
『貯筋』ライフはじめてみませんか～～
皆さんの輝く未来のために
あーした天気になぁれ。
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