☆寒暖差の体調管理☆：2024年4月13日｜雨のちハレ色のブログ

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投稿日：2024-04-13 16:16:08.0

☆寒暖差の体調管理☆: 皆様、こんにちは！雨のちハレ色です♪

桜の花も終盤を迎え
あちらこちらで満開だった桜も緑色の葉っぱの色が
目立つようになってきました

皆さんは今年の桜、、楽しめましたか？
私は今年も堀川沿いをお散歩しながら
綺麗な桜の花を楽しんできましたょ(*^^*)

名残惜しいですが
又来年も美しい桜の花が見れることを
楽しみにしたいと思います

さて、気づけば…ほぼ1ヵ月振りのブログ！！
ちょっとサボり過ぎました(>_<)

という訳で4月もはや中盤。。
すっかり春～～とってもいい季節…のはずですが、

実は春先のこの季節は気候の変化が激しく
体調を崩しやすい季節でもあります

きっとご自身で心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで今回は春先の体調管理についてお伝えしたいと思います

1　十分な睡眠を取りましょう
～温度の変化などで睡眠の質が下がってしまいがち…なるべく規則正しい睡眠スケジュールを心掛けてみましょう～

2　健康的な食事を摂りましょう
～バランスの取れた食事は免疫力を高めます…春野菜やフルーツでビタミンやミネラルをたっぷり摂取しましょう～

3　無理のない範囲で運動をしましょう
～例えば…春の日差しを浴びながらのウォーキングはリフレッシュ効果もあるのでおすすめです～

4　温度調整には気をつけましょう
～室内外の温度差には敏感に気を配りましょう～

そして最後に…
～寒暖差などで自律神経が整わない時にはぜひリラクゼーションを取り入れてみてはいかがでしょうか～

直ぐ出来る方法として…

ゆっくりと息を吸って又ゆっくりと吐く
そうやって少し深呼吸するだけでもリラックス効果が得られて気持ちを落ち着かせてくれます♪

瞑想やマインドフルネス
心を静めるための瞑想などで少し集中するだけで周囲の音や感覚に意識を向けることができてリラックスできます♪

趣味や好きなことに時間を使う
ストレスを軽減するためにはとても重要で効果的です♪

そして、そして、リラクゼーションといえば…
もちろんアロマトリートメントもとってもおすすめです♪

皆さんがせっかくの心地よい春を
ストレスなく過ごせますように…

あーした天気になぁれ。