コクーナ(COCUNA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-08 13:09:27.0
- 季節の変わり目の肌荒れ
- 季節の変わり目のなかでも
冬から春にかけては
特に肌荒れを起こしやすい時期なのは
ご存知でしょうか？
その原因は
花粉や紫外線、ストレス（環境の変化）
と言われてますが
しっかりと対策することで
肌荒れも防ぐことができますよ♪
対策1…しっかり落とす！
肌のきめは花粉やほこりなどの
汚れが溜まりやすい場所。
残したままでは、アレルギー反応や
肌荒れの原因になります！
対策2…しっかり保湿をする！
クリーム等でしっかり保湿することは、
肌への刺激を防ぐ役割もあります。
対策3…紫外線対策をかかさない！
日焼け止めは年中欠かさず
塗りましょう。
※日光浴により体内でビタミンDが
作られます。ビタミンDは骨の健康に
欠かせない栄養素なので、適度に日光浴を
することも大切です。
対策4…洗顔前は手を清潔に！
洗顔前に手の汚れを落としましょう。
対策5…インナーケアも大切！
体の内側からのケアも必要です。
栄養バランスのとれた食事、
適度な運動、十分な睡眠を
意識してみましょう！
積極的に取り入れたい栄養素
・タンパク質（肉、魚、大豆、卵等）
・ビタミンB2（レバー、納豆、アーモンド等）
・ビタミンB6（豚肉、マグロ、カツオ等）
・ビタミンC（柑橘類、いちご、キウイ、小松菜、ブロッコリー等）
基本的なことしか書いてはいませんが、
基本はとっても大事なことだと思います☆
お肌の調子を整えて
気持ちも上げていきましょう♪
最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾
高橋 円
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