健康ブログ☆むくみ対策体験談（運動編）：2021年10月28日｜てもみや本舗高岡駅南店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-10-28 10:34:31.0

健康ブログ☆むくみ対策体験談（運動編）: 立ち仕事、座り仕事どちらでも悩むと思います。
むくみ！！！

夕方になると足がむくんで、パンパンに！！！
なんとなく足が重ダルい。。。
靴がきつい、、、
朝と夜で足が別人のよう。。。

デスクワークしていた時代もあったのですが、
帰る頃には歩くのも足が。。。重。。。

長年むくみに悩まされているわたくしから
実践したことあるものをご紹介したいと思います。

失敗談も載せていきます！（笑）

◆運動編

【シンプルに筋トレ】
というのも、鍛えれば代謝が上がって、
むくみにくく＆痩せやすい＆ボディメイクも！！！
なんて、甘い考えでした。。。
地道に長く続ける覚悟を決めないと、続きません！！！笑

ですが、体を動かすことで気分はスッキリ！！
むくみへの効果を発揮するには、継続がカギです！

【1日5分筋トレ】
上記の反省を生かし、1日5分間だけ筋トレを続けました！
こちらでのメニューは
・プランク 20秒×3セット
・ヒップアップ筋トレ
↓やり方はこちらから↓
https://youtu.be/BMoGgdQ2wXQ

私の場合は、
デスクワークで姿勢も悪く、股関節周りの筋肉が固まり、冷えやすかったのです。
姿勢改善のためにプランクを、
股関節周辺へのアプローチのため、ヒップアップトレーニングを取り入れました！

◎お尻の筋肉を鍛えることで、
1.足にかかる負担が減る
2.冷えやすい下半身の巡りが良くなりむくみにくい
というメリットがあります！！

むくみが減ったな～と感じるまでに3ヶ月ほどかかりました。
効果が出るまで時間がかかりますが、
体が少しずつ変化していく過程を楽しめます♪

以上運動編でした。
無理な筋トレは続かないということがわかりましたね。。。

継続させるためには、習慣化させてしまう！！
めんどくさいな～～と思っても、とにかくヨガマットを床に敷く！
敷いてしまえば、やるしかない。
多少無理矢理な気もしますが。。。（笑）

次回は食事編をお届けいたします♪
お楽しみー！！

お身体のメンテナンスには当店へお越し下さい。
お待ちしております（*^_^*）

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