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てもみや本舗 高岡駅南店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-05 19:46:36.0
- 梅雨時期の腰痛に注意
- 梅雨の季節は雨が多いですね。
梅雨の時期になると、「腰が痛む」という声をよく聞きます。
どうやら、梅雨と腰痛には因果関係があるようです。
そこで今回は、梅雨に腰の調子が悪くなる原因と
対処法についてご紹介したいと思います。
天気が悪くなる時に気圧が低下することで、
体の血管を収縮させて
血流を悪くさせる「交感神経」が興奮します。
すると、腰痛の痛みを起こしやすい部分の筋肉などに
酸素が届けられなくなるため
その部分の状態が悪化して痛みが強くなると考えられます。
梅雨時の腰痛対策として
1 軽い運動をする。
軽く体を動かすと血行が良くなります。
腰の筋肉を動かすことに加え、全身の筋肉がほぐれます。
肩周りや背中の筋肉がほぐれると、腰への負担が減少するという好結果が得られることがあります。
2 こっている部分を10分ほど温める。
患部を温めることで、収縮した血管を広げ、血行を改善させます。
電子レンジであたためるタイプのホットパックや、
温めたタオルを当ててみましょう。
3 体が冷えないようにする。
雨で濡れてしまったり、夜冷え込むことで血流が悪くなってしまいます。
衣類等で体が冷えないように体温調節しましょう。
適度な運動は体の柔軟性を保ち、
腰痛改善、予防に効果的であるだけでなく、
体温を下げないようにする効果もあるので、
可能な範囲で運動することをオススメします。
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