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てもみや本舗 高岡駅南店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-01 07:55:45.0
- ＼むくみが辛くて寝れない方へ／
- いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます！
＼自分でできる簡単むくみとり／
○脚のむくみが辛くてなかなか寝付けない
○夕方になると足がむくんで靴がきつくなる
○階段をちょっと上るだけで脚がつらい
なんてことありませんか？
そんなお悩みの方へ！
ベッドで横になって自分で簡単にできる脚のむくみをとる方法を伝授します！
1 仰向けに寝て、足を組むような感じで、片方のふくらはぎの一番ぷっくらしてる部分(ふくらはぎ中央)をもう片方のひざの上にポンとのせます。
2 脚の重さで自然と圧がかかる状態をキープし、圧を抜かずにゆっくり上下に動かします。
これを5～10分行うと効果的です。
3 ここで行った方の足首を回したりして、行ってない方と足の軽さを比べてみてください。
4 反対も行います。
ふくらはぎは『第2の心臓』と言われており血液循環を促すポンプの役目もしています。
緩めほぐすことにより、血液循環が良くなり老廃物も流れ、むくみの改善に繋がり
１日使った脚を眠る前に、一度緩めほぐしてリセットしてあげると、
身体の緊張が溶け、す～っと、気づかないうちに眠りに落ちていきます。
ぐっすり眠りたい方、是非就寝前の週間にしてみてくださいね(^o^
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