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てもみや本舗 高岡駅南店のブログ
- \切り干し大根とツナのさっぱりサラダ/
- いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます!
"食物繊維やカルシウムが豊富な切干し大根を使った、作り置きにもぴったりの1品です。ポイントは切干し大根を戻しすぎないこと。きゅうりやツナ缶の水分を吸って柔らかくなり、置いておくと味が染み込んで、歯応えのある切干し大根の食感が楽しめます。
【切り干し大根とツナのさっぱりサラダ】
●材料(4人分または作り置き)
・切干し大根 1袋(30g)
・きゅうり 1本
・玉ねぎ 1/4個
・塩昆布(減塩)10g
・ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g)
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・酢 大さじ1
・炒りごま 小さじ2
エネルギー 362kcal(1人分 91kcal)
たんぱく質 19.2g(1人分 4.8g)
食塩相当量 2.4g(1人分 0.6g)
●作り方
1.切干し大根は水で軽く洗ってほぐし、水気を切る。※切干し大根は完全に戻さなくてOK。
2.きゅうりは千切り、玉ねぎは薄切りにする。
3.ボウルに1と2、鶏ガラスープの素、酢、塩昆布を入れてよく混ぜ合わせ、野菜がしんなりしたらツナ缶(汁ごと)、炒りごまを加える。
4.全体をざっくり混ぜ合わせ、器に盛る。
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