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てもみや本舗 高岡駅南店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-14 17:29:03.0
- ＼ひざ上のお肉撃退方法／
- いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます！
膝の上に肉がつく原因は何ですか？
膝痩せはどうやってかなえる？
膝の上に肉が付いてしまう原因
まずは膝の上に肉が付いてしまう原因についてご説明します。
「筋力の衰え」「姿勢の悪さによる体の歪み」
「むくみ」「加齢によるたるみ」「脂肪の蓄積」の5つが主な原因として挙げられるので、
内容をしっかり理解してから後述のセルフケアで対策してみてください。
年を重ねると気になってくるヒザ上のたるみ肉。
通称“ひざ上おば肉”の撲滅法を試して
スッキリ美ヒザに改善し、美脚ラインを手に入れて。
脚で「4の字」を作って膝上の肉を取る美脚エクササイズ
■やり方
1．床に仰向けになり、両膝を立て、右足を左膝に乗せる
仰向けになり、右膝を曲げてくるぶしを左膝の上に乗せます。
顎を軽く引き、息を吐きながらお腹を腰に引き寄せるイメージでドローイングします。
2．左足を天井方向に伸ばす
この時、腰が浮かないようにお腹で腰を床に押し付け、体幹を意識して使いましょう。
3．息を吐きながら、左足を床ギリギリまで下ろす
右足は左足を押すように、左足は右足に負けないように、押し合う意識で動作します。
息を吸いながら、左足を天井方向に戻し、8回を目安に動作を繰り返します。
反対側も同様に動作しましょう。
慣れてきたら2セットを目安におこないましょう。
■効果
膝肉＆太もも引き締め効果大・お腹引き締め・体幹強化・骨盤底筋群強化
■実践期間：
1日1分×週5～7回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。
膝肉だけでなく、太ももやお腹にも働きかけるエクササイズです。
筋力の衰えが原因なのでトレーニングが
効果的です(⌒∇⌒)
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