マボーテ 川崎駅前店(ma Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-05 18:38:00.0
- 寒暖差疲労にご注意を！！
- こんにちは！マボーテ川崎店です♪
本日は大雪警報が出るほどのお天気です・・・
寒いですね・・・冷えますね・・・
数日前にポカポカ陽気でルンルンだったのが嘘のようです。
【寒暖差疲労】
夏は冷房で、秋は季節の変わり目で、
年中寒暖差という言葉を耳にしますよね。
全身の倦怠感や頭痛、首コリ・肩こり・胃腸障害など
1年中悩んでいるという方いらっしゃいませんか！
このような様々な症状は【気象病】の1つです。
運動不足になってしまうと、自律神経を調節する力も低下している
恐れがあり、この気象病にかかりやすいと言われています。
少しでも楽になれるように５つの対策を実践してみてください。
1．体の中から温める
温かい食事や飲み物を意識して摂り、咀嚼回数を20回する。
2．体の外から温める
手首・足首・首・両側肩甲骨の中心の4つ。
入浴はぬるめの38～40℃のお湯に15分程度。
肩までしっかりつかる。
3．体を軽く動かす
激しい運動必要ありません！
20分程度軽く動きましょう！！
4．ゆっくりと深い呼吸を行う
自律神経を整えるのに効果的
5．腸内環境を整える
腸は【第2の脳】と呼ばれています。
ヨーグルトや納豆など1日1回食べるようにしましょう！
毎日、健康で元気に過ごせます様に(*^-^*)♪
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店長
タナカ マミタナカ マミ
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