夢咲整骨院 はりきゅう院のブログ
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投稿日：2021-11-30 13:15:20.0
- 産後の骨盤矯正
- 妊娠、出産によって骨盤はゆがみやすくなり、身体の不調にもつながりやすくなることが考えられます。
したがって、産後はお身体をそのままにせず、きちんとした骨盤ケアを行うことが大切です。
こちらでは、まず産後に骨盤がゆがみやすい理由と産後骨盤矯正についてみていきましょう。
骨盤とは
はじめに骨盤の構造について、簡単にご説明します。
まず骨盤は左右の寛骨、仙骨、尾骨から成り立っています。
これらが「恥骨結合」「仙腸関節」の２つで繋がって、一つの大きな輪っか状の「骨盤」となります。
【恥骨結合】
左右の恥骨の結合で、通常はほとんど可動性のない連結です。恥骨結合の上下にある靭帯によって補強されています。
【仙腸関節】
左右の腸骨と仙骨の関節です。複数の強靭な靭帯で補強されているため可動性はほとんどありません。恥骨結合と同様に、妊娠中や出産時には結合がゆるんで大きな動きがみられます。
出産時の骨盤
妊娠中から産後にかけては「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤の靭帯がゆるみます。
このときに、骨盤の「恥骨結合」を固定する靭帯と、「仙腸関節」を固定する靭帯がゆるみます。
ここをゆるめることで、出産時に赤ちゃんが産道をスムーズに通れるようにするのです。
出産時に開いた骨盤は、通常であれば産後半年ほどをかけて徐々に閉じてきます。
しかし、その後育児の際の無理な体勢での抱っこ、授乳時での猫背、オムツ交換などの屈む動作など身体に負担をかける体勢が多くあります。
この繰り返し行われる日常生活の負担により骨盤の歪みが生じます。
結果、本人や周りの方が思っている以上に骨盤に歪みや身体に大きな負担を与えてしまい、産前の状態まで骨盤が戻らないということもあります。
産後、骨盤が戻らないとどうなるの？
骨盤が歪んだり開いたりした状態で生活していると、体の筋肉を正しく使えず姿勢や歩き方が悪くなります。
その状態が続くと、恥骨や腰、骨盤、股関節周辺に痛みが発生したり、肩こりや首こり、背部痛、むくみ、尿漏れ、冷え性や体型がいつまでも戻らなかったりすることもあるなど、さまざまな問題が生じやすくなります。
産後の生活を豊かにするために、育児を快適に行うために自分自身のケアをしていきましょう。
投稿者
酒井 ちひろ
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