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投稿日：2023-04-24 11:44:36.0
- 【〇〇を加えるだけで、効率良く体脂肪を落とす】
- こんにちは！接骨院ピースです。
前回は消費カロリーの計算方法また、
ランニングによる消費カロリー量についてお話をさせていただきました。
前回のお話の続き
本日は、「ランニングに〇〇を加えるだけで、効率良く体脂肪を落とす方法」
について、お話しをさせていただきます。
前回、体重60kgの方が体脂肪を1kg落とすためには、
単純計算で120km走らないといけないとお話をさせていただきました。
おおよそ、フルマラソンを約3回分の計算になります。
フルマラソンを3回のアプローチでは非常に効率が悪いと言えます。
そこで、何が効率的に効果を出せるのか。
それは、「筋力トレーニング」です。
筋トレによる消費カロリーは大したことないが、筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。
気になる方は、「EPOC」で調べてみてください。
さらに、筋肉が増えることで「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない方に比べ、一日の消費カロリーが大きくなります。
このようにランニングに加え、筋力トレーニングを行うことで、
効率よくカロリーを消費することができます。
接骨院ピースのＩｎｓｔａｇｒａｍにも、
筋力トレーニングの内容について公開してるので良かったら覗いてみてください。
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。
--笑顔溢れる人生のために--
接骨院ピース
≪豊川駅・豊川稲荷駅から徒歩15分圏内≫
愛知県豊川市幸町85
TEL:0533-95-9393
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