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マッチ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 18:42:13.0
- 美肌の為にコンビニ弁当はダメ！買うべき10選～1～
- 【美肌の為にコンビニ弁当はダメ！買うべき10選～1～】
日々忙しく、朝も早く、遅くまで残業、3食コンビニ弁当、最近肌荒れが酷く、モチベーションが上がらない、そんなあなた、
コンビニでも買える美肌食があるのです。
1.サラダ・カットフルーツ
野菜や果物には、ビタミンCと食物繊維が豊富。ビタミンＣは水溶性ビタミンの為一度にたくさん摂っても体内に貯めておけません。
こまめに摂るのが大切です。一口サイズにカットされていて感ですぐに食べられるのでランチに1品プラスしてみてはいかがでしょうか？
2.冷凍野菜
最近の冷凍野菜は美味しいです。
単品野菜はもちろん、野菜料理が完成するミックス野菜もおすすめです。
3.ゆで卵
卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む優秀な食品。特にたんぱく質や鉄分、ビタミンＢ群を多く含むため肌の栄養に欠かせません。
4.サラダチキン
高たんぱく低脂肪のサラダチキンは、美容食材の代表格。ダイエットにも最適！
最近は味の種類も豊富で、飽きずに美味しく食べられます。
5.納豆・冷奴
大豆製品には良質なたんぱく質のほか、ポリフェノールの一種である「イソフラボン」も含まれています。
イソフラボンは抗酸化作用に加えて、美肌ホルモンと呼ばれるエストロゲンに似た作用があります。
安価で栄養満点！毎日食べて欲しいです！
6～10は次回のブログへ！！
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