食いしばり・歯ぎしりにを和らげる筋肉とツボ：2024年2月22日｜マッチ鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-22 10:15:41.0

食いしばり・歯ぎしりにを和らげる筋肉とツボ: 【食いしばり・歯ぎしりにを和らげる筋肉とツボ】

食いしばりや歯ぎしりは日頃のストレスや姿勢により現れる症状です。
　
寝ている時や仕事に集中しているときなどあまり意識していない時に食いしばっていて医学の世界でもマウスピースや顎のボトックス注射が主なアプローチです。

しかし、食いしばりや歯ぎしりになってしまうと歯へのダメージは図りしれず、エナメル質が擦り切れ知覚過敏や長時間力をいれることで歯がかけることもあります。

マッチ鍼灸整骨院でも食いしばりや歯ぎしりを緩和させる鍼治療を行っていますのでお困りの方はご相談ください

今回は固くなってしまう筋肉を自分で緩める方法がありますのでそのツボとあわせてお伝えいたします！

【食いしばりで緊張する筋肉】

・側頭筋
耳の中心より上から、こめかみの部分にかけてある筋肉。歯を強く食いしばるとモリッと頭が膨らむ部分

・咬筋
噛むための筋肉。食いしばると顎の部分でモリッと膨らむ部分

・胸鎖乳突筋
首を斜めにはしる筋肉。頭を前下方に引く。
食いしばった状態で顎を引くと首に筋が浮き出てくる

【オススメのツボ3選】

1.下関(げかん)
耳の指２本分くらい前の頬骨中央のくぼみ。
ツボを押したまま口を開けると顎の関節が盛り上がって触れる

2.頬車(きょうしゃ)
下顎の角から中指１本分顔の真ん中方向、口を閉じて食いしばったときに筋肉が盛り上がるところ。

3.翳風(えいふう)
耳たぶの後ろから少し下にあるくぼみ。押すと耳の奥に重みを感じる事があります。

筋肉をほぐすと同時にツボも刺激することにより、口が動かしやすくなり食いしばりが緩和されていきます。

今回は局所的なツボについて紹介してきましたが、食いしばりはストレスにが原因の場合もありその際はストレスに効くツボも一緒に行う必要もあります。

まずは局所的な上記のツボをゆっくり押した後、小さく円を書くように回してみてください！

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