肩こりによるこめかみ頭痛は目も影響！？：2024年2月29日｜マッチ鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-29 15:31:33.0

肩こりによるこめかみ頭痛は目も影響！？: 【肩こりによるこめかみ頭痛は目も影響！？】

肩が凝ってきたときにこめかみ周辺が痛くなることありませんか？

それは、肩こりだけでなく目の疲労が起きていることが原因です。

デスクワークなどによる猫背姿勢や首が前に突き出た姿勢を長時間とることで首や肩の筋肉が疲労して血流が悪くなり、首や肩こりが起こると考えられています。

それにより首の後ろの神経が圧迫されるとその周辺に痛みが現れるようになります。

その影響でこめかみや後頭部などに痛みが生じ目の奥やこめかみ周辺に痛み起こします。
　
しかし、その目の奥の痛みは姿勢が原因であることもありますが、長時間ディスプレイを見ている事による眼精疲労そのものが原因となってこめかみに痛みを引き起こしている事もあります。

肩こりや目の疲労を感じたら
こめかみ頭痛は肩こりと眼精疲労を同時に対処することが早期回復の近道です。

血流をよくしてあげると改善される場合があります。

首や肩の筋肉をほぐして血流をよくするためにまずは、

・手をおろした状態で肩を上げ下げする
・肩甲骨を回す
・手を上に挙げる

など軽いストレッチをしてみましょう。

眼精疲労においては

パソコンなど画面を長時間見続けないこと
メガネやコンタクトレンズの度数が合っているか確認
仕事以外の画面を見る時間を減らす

メガネやコンタクトレンズが合っていない場合には合うものに変えるなど、原因に応じた対策をとりましょう。

目の奥の痛みは強くなると日常的なストレスとなり自律神経へ影響を及ぼします。

早期の対策で仕事の効率化を高めましょう！

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