井上整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-29 08:51:37.0
- ストレッチでダイエット
- お腹に夢と希望がタップリの 井上です。
いつもたいへんありがとうございます。
今回は、ストレッチを取り入れることで得られるメリットをいくつかご紹介します。
■基礎代謝アップして太りにくい身体になる
ストレッチには、自律神経を整える作用が期待できます。自律神経が乱れると、低体温など身体にさまざまな悪影響が生じて、基礎代謝が下がりがちです。適度なストレッチをすると、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなるとされています。
また、身体の柔軟性が増してスムーズに、ストレスなく動けるようになります。
可動域が広がって動作が大きくなれば、さらなる基礎代謝アップにもつながる可能性があります。
その結果、太りにくくなるといううれしい効果が期待できるのです。
筋肉がほぐれて血流が良くなることが冷えやむくみの改善につながり
さらには肩こりや腰痛の予防・改善にも効果が期待できます。
■リラックス効果
ゆっくり時間をかけてストレッチをすると、副交感神経が優位になって身も心もリラックスできます。寝る前に、ゆっくりと呼吸しながらストレッチすると、質の良い睡眠が得られるでしょう。
■食欲抑制
ストレッチによって、交感神経と副交感神経のどちらも優位になることが考えられます。
そのため、食事の前にストレッチをすれば交感神経の作用によってアドレナリンが分泌され、必要以上の食欲をおさえられることが期待できます。また、副交感神経と交感神経のバランスが整うことによって過食欲求も生じにくくなります。
ダイエット効果を最大化するためにも、ストレッチは食事の前や寝る前などに行なうとよいでしょう。
※車は住宅地の入り口（コーヒーのシャッターより2～3ｍ離れて）停めてください。私有地になりますので駐禁はされません。安心して停めてください。
皆さまとお会いできる事を楽しみにお待ちしております。
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