腸活ダイエット：2021年9月14日｜エクラ(Eclat)のブログ

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投稿日：2021-09-14 17:59:44.0

腸活ダイエット: こんにちは♪　eclat　～エクラ～　です★
ブログを見て頂きありがとうございます(´∀｀*)

ゆるカチ？カチカチ？パンパン？　
お腹のタイプ別　【美腸】　を作る生活習慣です！
イライラ、肌荒れ、むくみ、冷え症、アレルギー……数えきれない体の不調、もしかしたら腸のせいかもしれません！腸のタイプ別でぴったりの腸活習慣を！！

【パンパンさん】
食物繊維を摂っているのに便秘気味ガスばかり出て便が出ないお腹が圧迫されているように感じるパンパンさん！
ネバネバ食材を食べて食物繊維のバランスを良く
お腹が張っている人は山いも、モロヘイヤ、オクラ、納豆、なめこなどのネバネバ食材を代表とする水溶性の食物繊維が不足気味。不溶性食物繊維に偏らず、便の水分を増やして軟らかくしてくれる水溶性食物繊維を☆

【カチカチさん】
排便は週2回以下排便を我慢することがある排便したのにスッキリしないカチカチさん！
便意がなくてもトイレに座り排便リズムを作りましょう。
便意を我慢することが多いと、脳から排便指令が直腸や肛門に伝わりにくくなってしまいます。まずはトイレタイムを習慣にして排便リズムを整えることと便意を我慢しないことが大切。リラックスして焦らずに。

【ゆるゆるさん】
失敗したことを気にしやすい突然腹痛がくる慢性的な肩こりに悩んでいるゆるゆるさん！
乱れた心は4対8呼吸法で整えて気持ちを落ち着かせてイライラしたり、緊張したり、不安になると自律神経が乱れて「過敏性腸症候群」になる方が多く、下痢や腹痛などの症状を繰り返します。この呼吸法で心を整えることによって症状が改善されます☆☆

【ゆるカチさん】
下痢も便秘もしやすい平均睡眠時間は6時間以下。入浴はシャワーだけのことが多いゆるカチさん！
生活が不規則な人はまずはバナナ1本でも朝食を。
生活が不規則で自律神経が乱れると下痢や便秘など混合型の便に。腸の一日の働きをスムーズにするために、朝食は必須です。余裕があればヨーグルトやコンビニのスムージーを付けて☆

当サロンで温活して、腸美人になりませんか？
是非お試し下さい

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