寒くなっても水分補給を忘れずに。：2021年10月18日｜久屋整体のブログ

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投稿日：2021-10-18 10:11:46.0

寒くなっても水分補給を忘れずに。: こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。

今朝は冷えました。昨日のニュースでは北海道の中山峠では積雪があったと報道されました。
10月なのに夏のように暑い日があり、今日は突然寒くなり身体が変化についていけません。

夏の暑い日には自然と水分が欲しくなりますが、寒くなってくると水分補給ができない方がみえます。
あるいはコーヒーや紅茶などのカフェイン飲料で水分補給している方もみえます。

1年を通して水分補給は非常に大切です。身体の不調にも大きくかかわる水分。
あまり気にかけずに生活していませんか。

水分は身体の代謝に最も影響します。高齢になれば脳の機能にもダイレクトに影響します。
軽度の認知障害が水分不足を補うことで改善してしまうことも多々あります。

先述したカフェイン飲料は水分補給と考えず、嗜好品であるとの認識を持ってください。
モンスターやレッドブルなどのエナジードリンクも同様です。

水分吸収よりも排泄の方に働いてしまいます。
飲むなら水、麦茶などカフェインや砂糖が入っていないものを選んでください。

1日の目安は2リットルといわれています。こういうと、2リットルのペットボトルを思い浮かべ「無理」と即答される方も多いのですが、味噌汁、スープなども水分換算しても大丈夫です。

水は活性酸素も軽減するといわれています。

活性酸素は諸刃の剣でがん細胞や体内に侵入した細菌をやっつける良い面と身体を錆びつかせる悪い面を持っています。最近では悪い面の研究が多く発信されているようです。

活性酸素が多くの病気を引き起こしているともいわれています。
これを撃退するには過剰な酸素を減らす抗酸化物質が必要です。

代表的なものは食物フィトケミカルで、その種類はポリフェノール、カロテノイド、βグルカンなどが有名です。横道にそれましたが、水も活性酸素にも軽減できるそうです。

私は朝に白湯として２５０ｍｌ飲みます。冬にも常温水か白湯を1時間ごと１００ｍｌ程は飲みます。
ぜひこの冬は代謝の維持に水分補給をこまめにしてください。

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