自分の顔色チェック（黒色　養生編）：2021年12月8日｜天水(てんす)のブログ

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投稿日：2021-12-08 17:35:33.0

自分の顔色チェック（黒色　養生編）: こんばんは、漢方養生×アロマサロン　天水の店主　天満です。
今回は、自分の顔色が黒っぽくくすんでるときの養生です。

「腎」からのSOSがでている状態です。
ストレスや過労が続いて疲労困憊していませんか？

まずは、ここ最近の生活習慣を振り返ってみてください。
無理をしていたら、少しその「無理」を手放してみてください。

とはいいつつ、そう簡単にできないのが日常ですよね（涙）
お仕事や、お家のこと、介護など、
どうしても自分のことを後回しにして頑張ってしまいますよね。

そこで、できるだけ10分、いや5分でもいいので、
ご自身のからだのことを思ってみてくださいね。

深呼吸をしてみると、自分がいかに、浅い呼吸で生活しているかがわかります。
深呼吸すると、結構疲れるんですよね！

そして、「腎」からのSOSはホルモンバランスの乱れから起こることが多いので、
月経サイクルの乱れや、更年期のタイミングの方もいらっしゃるかもしれません。
ちなみに、ホルモンバランスの乱れが起こると、
顎回りやフェイスラインに吹き出物ができやすいといわれています。

「腎」の弱りが気になったときにおすすめの食材があります。
それは「黒い食材」です。
昆布やひじき、黒豆、黒胡麻、黒きくらげなど。

また、「腎」は冬に負担がかかりやすいため、
冬は、「無理せず」「冷やさない」を鉄則にして
毎日を過ごしてみることを意識してみてください。

自然界でも植物は冬場に葉を枯らして根に栄養を蓄えます。
動物も冬を越すために、冬眠するものもあります。

このように、冬場は「無理をせずに、春を迎える準備をする」季節と思って、
1年頑張ってきた自分をいやしてくださいね！

画像は、ある日のおうちごはんです。
左下の、色の悪い（笑）スープは、
菊芋とカボチャのスープです。お通じにもよいですし、
カボチャは体を温める性質のある野菜なので、
身体の内側から温めてくれますよ！
ブロッコリーは疲労回復や「腎」を補うのに最適な食材です！

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