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リプラス整体院 北本駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2021-12-23 13:17:56.0
- 疲労（つかれ）との付き合い方
毎日の仕事で疲労困憊…
子育てや家事で疲労困憊…
ストレス過多で寝ても疲れが取れない…
などなど…
疲労は現代人の私たち誰もが持っている悩みの一つですよね(^^;;
『疲れ』にはいくつか理由があります。
まずは種類…
1.労作疲労
2.内臓疲労
3.精神疲労
の、３つが代表的なものです。
次にその影響…
1.労作疲労
これは、単純な肉体労働や身体を繰り返し動かしたことによって溜まる疲労
→疲れている場所が明確
2.内臓疲労
これは、食べ過ぎや食べるタイミングの誤り、化学物質や不要なものの摂取によって起こる内臓の疲労
→なんとなくダルいなど曖昧で広範囲
3.精神疲労
これは、気疲れや頭の使い過ぎ、ストレスなどによって引き起こされる疲労
→やる気が出ないなど行動の停滞を引き起こす
次にこれらの解決方法…
1.労作疲労
・使い過ぎた箇所のストレッチ
・使いすぎないような使い方の習得
・仕事の負荷に負けないような筋トレ
2.内臓疲労
・食べる時間、量のコントロール
・内臓を冷やさないような対策と保温
・概日リズムでの生活環境の整備（睡眠など）
3.精神疲労
・セルフモニタリング&瞑想
・問題の書き出し（整理する）
・カフェインの適量摂取
意外と簡単なことしか書いてないのですが、これが中々出来ないのです(^◇^;)
そして簡単なことを書いていますが、書店で平積みしてある〇〇式睡眠法、××式疲労超回復法、スタ◯フォード式健康法などもまとめるとこんな感じなのです（笑）
新しい年を迎えるにあたり是非、覚えておいてくださいね！
そして、一緒に実践していきましょう！
現代人に必要な健康で元気に生き抜く知恵の一部です！
あなたの疲れに合わせて実践してみてください！
また、それぞれ深堀りしたものも随時更新していきますのでお楽しみに！
では、そんなところで…
本日も皆さんが健やかで幸せいっぱい過ごせますように。
佐藤
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