アロマリンパマッサージ 専門店 samayh 筑紫野二日市店
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サメイ(samayh)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-10 11:07:45.0
- 腰痛予防5つの習慣♪
こんにちは(*^^*)
アロマリンパマッサージ専門店Samayh (サメイ)
筑紫野二日市店の中島です♪
今日は《腰痛》について
少しだけお話したいと思います＼(^^)／
お仕事や家事・育児などで
万年《腰痛》待ちの方も
多いのではないでしょうか？？
そんな腰痛を悪化させないための
5つの習慣をご紹介します♪
1.冷えの改善
体が冷えて筋肉がこわばると、
筋肉と筋肉の間にある神経が圧迫され、
痛みが生じることがあります△
リンパマッサージ、
入浴、運動、食事等で
体を温めていきましょう◎
2.座り方の改善
椅子に浅く座り、
背もたれに強く背中をもたれさせたり、
仙骨で座るなどといった姿勢は負担大△
椅子に深く座り、目線は前に、
背もたれには軽く背中を沿わせる程度で
座骨で座る事を意識するとgood！
3.荷物の持ち方の改善
重いものを持つとき、
腰に過度な負担がかかると
腰痛が悪化したり、
ときにはぎっくり腰に
なってしまったりする
可能性があります（ ; ; ）
重いものを床から持ち上げる時は
腰を曲げるのではなく、
膝からしゃがみ足の力を使って
腰に負担をかけずに
立ち上がるよう意識しましょう！
4.適度なストレッチ
腰回りの筋肉を
ストレッチによりほぐすことで、
腰痛改善が期待できます。
長く座った後や、
寝る前の習慣にすれば
腰の疲れがこまめにリセットされますよ！
いかがでしたか？
辛い腰痛を悪化させないためにも
日常的に少しだけ意識して
取り入れてみて下さいね(*^^*)
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