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投稿日：2022-04-16 12:06:52.0
- 足のねじれ、ゆがみにおすすめストレッチ
皆さん、こんにちは('◇')ゞ
スタッフの松山です。
進級、入学、入社、新年度おめでとうございます！
バタバタする時期ですが、体調はいかがでしょうか？
今回は、
以前にお話しさせていただいた足のゆがみ、ねじれ(O脚)に
おすすめのストレッチ、筋トレをご紹介いたします！
自分のタイプが分からない方はこちら↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000553908/blog/bidA053527522.html
★ガニ股O脚
股関節を外側に捻じる筋肉をストレッチしましょう。
1.殿筋ストレッチ
・椅子に座ります
・右足(足首の外側)を左ひざの上に乗せます
・姿勢を正して、体を前に倒していきます
・太もも、おしりの外側が伸びていればOK
・15秒～20秒キープ
・反対も同様におこなう
★内股O脚の方
股関節を内側に捻じるための筋肉、股関節周辺の筋肉をストレッチすることがオススメです！
1.大腿直筋のストレッチ
・両方の膝で立て膝の姿勢をとります
・右足を前に出し、上体を前に移動します
・左もも～股関節前面が伸びていればOK
※このとき腰が反らないようにしてください！
※腰を痛めてしまう可能性があります
・15～20秒キープ
・反対も同様に行う
どんなストレッチを行うときも、
呼吸が止まってしまわないように意識してみてくださいね！
呼吸のたびに筋肉が
のびていくような感覚で行うのがおすすめです(*‘ω‘ *)
夏に向けて、ゆがみの少ない美脚を目指していきましょう！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
#整体#国家資格#肩こり#腰痛#本格治療#歪み
#O脚#ねじれ#内股#反り腰#美脚
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