シンキュウサロン ハリアット
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ハリアットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-25 13:00:30.0
- 鉄不足が自律神経に関係が？？
- みなさん、こんにちは！
ハリアット住之江院のスタッフの福島です！
前回は鉄についてお話ししましたが今回はどのように鉄をとればいいかお伝えしていきます！！
注意点が２つあります
１，タンパク質と必ず一緒に摂ること！
鉄はタンパク質とくっついて酸素を全身に運んでくれています(^▽^)/
２，鉄だけ過剰にとりすぎない！
鉄だけを大量に摂取すると
亜鉛や銅の吸収が妨げられてしまいます。
サプリの過剰摂取は控えてバランスよく摂ることが大事です(^▽^)/
鉄は【幸せホルモン／セロトニン】を作る際にも必要です！
セロトニンは【睡眠ホルモン/メラトニン】にも変わるので日頃寝つきが悪い方は鉄不足が疑われます！！
～～鉄が豊富な食材～～
レバー（鳥、豚、牛）
マグロ、カツオ
あさり、小松菜、枝豆、納豆、ひじき
などです☆
サプリもよいですし、食材から意識してみるものいいですね！！
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