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クエピ(QuEpi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-20 11:17:24.0
- 夏の疲れで弱った体の免疫力アップ法！
- ～ 疲れた体の免疫力アップ法 ～
【体を冷やさない！】
体が冷えると、肩コリ・頭痛・下痢や便秘などお腹の不調・貧血etc.....辛い症状が現れます
又、冷えは自律神経の乱れ、代謝の低下、免疫力低下に繋がり
体温が1度下がると免疫力が30%も低下すると言われています
夏場は冷房などで体が冷えやすいので
首元、足元、お腹は冷やさないよう
ストールや靴下、腹巻きなどで対策しましょう！
そして内蔵を冷やしてしまう冷たい食べ物・飲み物は控え目に！
【適度な日光浴で免疫ビタミン増！】
体の中で作られるビタミンの代表「ビタミンD」は免疫ビタミンとも言われます
毎日30分程の日光浴で1日の必要量が合成されますが、
夜型の生活・外出をあまりしない・UVは極力浴びたくない！と言う方は体内合成量が不足しがちに
積極的に食材から摂取しましょう
キノコ類・カツオ・アンコウ肝・鮭などの魚類に多く含まれます。
【体の健康は「腸」から！】
免疫力の80%を担っている「腸」
脂肪の多い食事や、肉食・加工肉は腸内環境を悪化させます、
腸内環境を整え善玉菌を増やす為には腸を酸性にすること！クエン酸・お酢・食物繊維などの摂取で腸を応援しましょう！
【しっかり睡眠！】
体の細胞は睡眠中に新しく生まれ変わります。それはもちろん免疫細胞も同じ！
夜9時を過ぎるとメラトニンという熟睡ホルモンによって免疫力が高まる事がわかっています。質の良い深い眠りでメラトニンの分泌を高め免疫力アップしましょう
そして、何より【疲れを溜め込まない！】
体も心も休息は大切！定期的に体のメンテナンスや、リラックスタイムを作りましょう！
オススメは ヘッドマッサージ！！当店の「ドライヘッドスパ」は、首肩のコリをほぐし血流を改善してから
頭・目周り・そして耳のマッサージまで！
耳をほぐすことで自律神経が整い免疫力アップにも効果的なんです！
ぜひ一度お試しください♪♪
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