梅の花がきれいな時期ですね！：2024年2月16日｜カラダファクトリーゆめタウン博多店のブログ

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投稿日：2024-02-16 11:59:04.0

梅の花がきれいな時期ですね！: こんにちは！

今週は、日中かなり暖かいですね！
梅の花も、とてもきれいに咲いている時期ですよね♪例年だと2月中旬から3月中旬までが梅の花が楽しめる時期なので、是非この期間に梅の花を見に行ってみてはいかがでしょうか？
実は梅には２種類あり、梅の花を楽しむ花梅と、果実を収穫するために栽培される実梅があります！

今回は、梅干しや梅酒などで使われる、「梅」の健康効果を紹介していきます(^^)/

１日に１粒梅干しを食べるといいとよく聞きますが、どのような効果があるのでしょうか？梅干しには以下の効果が期待されます！

◎食欲がないときに

梅に含まれる酸っぱい成分（クエン酸）が唾液の分泌を促し、食欲を増進させます。また、この酸っぱさが胃や腸の働きを活発にし、消化吸収の効率を高めてくれます。

◎若々しい体づくりに

梅に含まれるポリフェノールやビタミンEには体をさびにくくする働きがあり、血管や肌の細胞の老化を防いでくれます。

◎足腰が弱ってきたときに

梅に含まれるクエン酸にはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。チーズや青魚などカルシウムを含む食材と一緒に梅を食べれば、カルシウムの吸収効率がよくなります。
上記のような効果が期待される梅干しですが、食べ過ぎには注意です！

健康によい梅ですが、梅干しは塩分が多く含まれるため摂り過ぎには注意が必要です。文部科学省の「食品データベース」によると、1粒（約20g）の梅干しには塩漬けしたものには4.4g、調味漬けのものには1.5gの塩分が含まれています。

厚生労働省によると、1日の食塩摂取量の目標値は男性8g、女性7gとされており、日本高血圧学会減塩委員会では1日6g未満が推奨されています。

冒頭にもあったように、梅干しは1日1個までが目安です！

気温差が激しく、身体の不調が出やすいこの時期だからこそ、１日１粒梅干しを食べて、健康な身体づくりをしませんか？(^^)

また、疲れが取れない、身体のコリや痛み等でお悩みの方は、是非当店にお越しください！

皆さまのご来店をお待ちしております(^^)/