季節の変わり目は『寒暖差疲労』に注意です！：2024年3月5日｜カラダファクトリーゆめタウン博多店のブログ

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投稿日：2024-03-05 12:20:24.0

季節の変わり目は『寒暖差疲労』に注意です！: こんにちは！

3月に入りましたが、まだまだ寒い日が続きますね。。

これから春に向けて少しづつ暖かくなっていくと思いますが、朝方・日中・夜間の気温差が大きい季節の変わり目には、『寒暖差疲労』が起きることがあります。　　

寒暖差疲労では、疲労感のほかにも、肩こりや腰痛、頭痛、めまい、不眠、食欲不振、便秘や下痢、イライラ、冷え、むくみなど、さまざまな症状が現れます。

◎暑さや寒さが人よりも苦手に感じる
◎エアコンで体調が悪くなりやすい
◎顔や全身がほてりやすい
◎温度が変わらない環境に長時間いることが多い

等々、上記に当てはまる方は、寒暖差疲労が起こりやすいでしょう。
寒暖差疲労に大きく関わるといわれているのが「自律神経」です。

自律神経は、身体を活発に動かすときに働く「交感神経」と、身体を休めるときに働く「副交感神経」で成り立っています。この2つの神経がバランスを取りながら、呼吸や体温、心拍、消化、代謝、排尿・排便などの生命活動に欠かせない機能をコントロールしています。

交感神経と副交感神経が急激に切り替わると臓器に負担がかかるため、ゆっくりと切り替えなければなりません。しかし、寒暖差が大きい日は、この自律神経の働きが1日の中で何度も急激に切り替わるため、臓器に大きな負担がかかって不調を誘発します。

～寒暖差疲労の対処法～

◎身体を温める
寒いときは、血管が表面近くにある、首元や肩甲間部、内腿をカイロやホットタオルなどで温めましょう。ただし、身体を温める行為である運動を行う際は外してください。

◎運動を習慣づける
自律神経のバランスが崩れにくい身体づくりのために、適度な運動を習慣づけましょう。一定のリズムで15～30分程度の運動を習慣づけることで、身体の筋肉が増えて自律神経のバランスが乱れにくくなります。

◎首と肩の筋肉の緊張を緩める
首と肩の筋肉をストレッチすると、筋肉の緊張が緩んで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
上記の方法を今のうちから習慣化し、季節の変わり目に備えましょう！

また、当店の整体・骨格調整コースでは、自律神経の乱れに骨格や筋肉の調整でアプローチしていきます！

お悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

皆さまのご来店をお待ちしております(^^)/