ラフィーナ(RAFFINA)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-16 14:21:56.0
- 割れやすい、二枚爪
爪が割れやすい、二枚爪になりやすい
爪はケラチンというタンパク質を主成分として出来ています。 爪が割れやすかったり、二枚爪になる原因は、爪の材料となる「栄養不足」が考えられます。 タンパク質不足や、他にも亜鉛不足、鉄分、ビタミンEやビタミンA不足も考えられます。
■栄養不足タイプの方の対策方法
1、爪に必要なのは、バランスの良い食事
爪は主にケラチンというタンパク質でできています。また、爪の主成分のタンパク質だけでなく、亜鉛や鉄分なども必要です。さらに、ビタミン、ミネラルも必要になります。
ビタミンやミネラルなどの基本栄養素は、他の栄養素と協調して働きます。そのため、これらが不足すると、どれだけタンパク質などを摂っても、体内でうまく機能しなくなるのです。
2、爪には十分な水分が必要
爪には、上記であげた栄養素だけでなく、十分な水分があると丈夫になってきます。
パンやパスタなどの小麦製品を頻繁に摂取していると、爪だけでなく全身が乾燥しやすくなります。また、水よりもコーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物を常飲していると、体内が水分不足になりがちです。水分不足の体は、生き延びるために、生命維持に重要な内臓に水分を優先的に運びます。すると、爪は水分不足になり、もろくなってしまうのです。
お茶やジュースも「水分」ではありますが、爪や体にとって必要なのは、「水」なのです。
栄養不足タイプの人は食事の際に、以下のような食材を取り入れるように心がけてみましょう。
・彩りが鮮やかな緑黄色野菜
・チーズやヨーグルトなどの乳製品
・大豆製品(豆腐、みそ、納豆など)
・レバー
・ナッツ類
・魚
「これだけの食材を毎日摂るのは大変!」と思いますよね?
ちょっとした工夫で、必要な栄養素を毎日の食事に取り入れる事ができます。
例えば、あなたはつい口寂しくなって、お菓子を食べていませんか?そのお菓子を、チーズ、ナッツ、炒った大豆、煮干しに置き換えてみてはいかがでしょうか?
この食材だけ食べていれば健康で長生きができる、というような魔法のような食べ物はありません。体と同じように、爪にもバランスのよい食事が必要です。特に、爪は体の末端にあるため、栄養不足になっていると早い段階で症状が現れます。栄養不足が原因で爪がもろくなっている方は、ご自身の食生活を見直し、できる事から改善していきましょう。
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