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サバイディー 渋谷店のブログ
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投稿日:2023-01-31 08:57:55.0
- o脚の治し方☆タイ式で出来ること
こんにちは
サバイディー渋谷店の泰川です☆
以前、極度のO脚のお客様からご相談頂いたので
O脚について調べてみました。
O脚は見た目もあまり良くないどころか腰も辛くなるし
足も太く見えちゃうし少しでも改善したいですよね><
O脚とは下の図の右側のように
足がアルファベットのOのように開いた状態をいいます。
左側が正しい姿勢です。
O脚の主な原因は
立ち方、歩き方の癖や足を組む癖、運動不足、不良姿勢などです。
また、骨の発育や形成不全、靭帯の損傷、怪我などでO脚になる場合もあります。
O脚をほっておくと膝や、外反母趾などの変形が起こり、余計に歪みを強くする原因とにもなります。
O脚を治すためには、正しい歩き方と姿勢で改善できます。
歩き方のポイント↓
・背筋を伸ばしてまっすぐに
・重心は気持ち前に
・つま先を正面に向ける
・踏み出す足を約1~2cm高くあげよう意識する
・足裏全体で着地
・膝は伸ばしきらないO脚だとひざが外に向きがちなので、意識してつま先を正面に向けましょう。
かかと→足の付け根→指先の3点で着地できれば、
足裏全体で着地の衝撃やねじれを吸収できます。
また、ひざを伸ばしきらずに軽く曲げた状態をキープすることで、ひざや足首など関節への負担を減らせます。
座り方のポイント↓
・椅子に深く腰掛ける
・お尻を中央に寄せて座る
・座面に対して骨盤を垂直に立てる
・太ももは床と平行にする
・おへその下あたりに自然と力が入る姿勢をとる
・かかとは床につけ両ひざはくっつける骨盤を立てて座ることで、骨盤後傾を改善し、
ひざが内側を向きやすくします。
外側に開いてしまったひざをつけるために、
座っているときも閉じるか、
あぐらや正座など、床に長時間座る場合は足を組み替える、
別の座り方に変えるなど、姿勢が偏らないよう気をつけましょう!
タイ式で出来る事↓
O脚を治すためには、足回りの筋力とある程度の柔軟性が必要です。
タイ式では縮こまった筋肉をじんわり伸ばして揉みほぐしていくので
コリを改善しながら柔軟性を上げていく事ができます^ ^
コリの解消と姿勢も改善できれば一石二鳥ですね♪
ご来店お待ちしております~☆
サバイディー渋谷店 泰川
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ご来店お待ちしております
サバイディーセラピスト
泰川 ヤスカワ
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