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サバイディー 渋谷店のブログ
- 玄米辞めました!
- こんにちは
サバイディー渋谷店の泰川です☆
玄米が健康に良い!
と聞いて、白米から完全玄米に変えていたんですが
玄米生活を卒業する事にしました、、、
理由は食物繊維が豊富な故に
消化不良を起こしてしまうから。
玄米は白米の6倍の食物繊維が入っており
消化吸収されずに大腸まで達する栄養成分でもあります。
糖分が白米に比べてかなり抑えられるのでダイエットにも効果的!
健康にいいから!
という理由で食べ続けていましたが
腸が張ってしまいなんだか調子が悪い状態に。。
世の中にはこれは健康に良い!
と謳われている商品がたくさんありますが
自分の体に合っているのかどうか見極めるのも大切です!
体にいいと言われている野菜だって
偏って食べ続けると、体を冷やしたり
栄養不足になってしまったりするんです。
因みに、玄米に関してはとても健康にいい物で
皆さんには是非ともおススメしたい。
消化不良を起こしやすい玄米ですが、
メリットだらけ!
↓玄米のメリット↓
ビタミンが豊富で肌がキレイになる
血糖値の上昇を抑制する
脂肪分解酵素を活性化する
便秘解消や美容効果
生活習慣病や糖尿病の予防
アンチエイジング、錆予防
逆に腸が弱いと消化不良を促進し便秘になってしまいます。
消化吸収を助けるには、30回良く噛んで食事を取る事で
唾液分泌が消化を助けてくれるので問題無しです!
※玄米に限らず30回しっかり噛んで食べる事で
唾液が分泌されて、がんの毒消しにもなるという
研究結果も出てますので、30回噛む事はいつでも意識しましょう!
↑話題が逸れてしまうのでこの内容の詳細は
またブログ化します(*^^*)
私の場合は昔から早食いが癖になってしまっていて
仕事の時は意識しててもどうしても早食いしてしまう。。
元々腸の調子が不規則。
だったら辞めよう!という感じですね!
ゆっくり食事が取れる時に取り入れていこうと思います(^ ^)
最後の玄米は権兵衛の梅ひじき玄米↓
人間の体は食事でできています!
なんか調子わるいなぁーという時は
普段の食生活見直してみたり、
健康だと思って食べていた物の食べ方が合っているのか、
取り過ぎていないか、偏っていないかなど疑って下さいね!
東京 タイ古式マッサージ
サバイディー渋谷店 泰川
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