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ゲットフィット 仙台富沢店(GET FiT)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-01 19:38:08.0
- プロテイン摂取は筋トレ後30分以内は嘘!?
- こんにちは!
GET FiT 菊地です!
今回は【プロテインの摂取時間】についてお話させていただきます。
筋トレ後の30分以内は筋たんぱく質の合成作用が最も高まるゴールデンタイムと呼ばれていますが…
運動によって起こる筋たんぱく質の合成感度の高まりは筋トレ後24時間続くことが科学的に証明されています。
なので、トレーニング後すぐのプロテイン摂取はそんなに重要ではということです。
ゆっくり摂取していきましょう!
トレーニング後にプロテインや食事を摂る場合は、アミノ酸、消化に良い糖質(おにぎり、バナナ、干し芋)
プロテインを摂る場合は30分~1時間あける
以下を意識していきましょう!
ご不明な点がございましたら、スタッフまでお声がけ下さい!
富沢駅から車で4分
長町南駅から車で9分
名取駅から車で18分
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