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ゲットフィット 仙台富沢店(GET FiT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 12:44:36.0
- 太りにくい食事の仕方♪
- こんにちは！
ゲットフィットの齋藤です。
今回は太りにくい食事の仕方についてお話させていただきます♪
まず、食事は3～4時間おきに食べるのが良いとされています！
それにより、
○インスリンの過剰分泌を抑え、脂肪の増加を抑えられる
○食欲のコントロールと代謝を行うホルモンの働きを促進できる
○ストレスホルモンである」コルチゾールのバランスを調整できる
などの効果があります。
しかし、食事の回数が増えることで、食事量が増えてしまうと逆効果なので、一回の食事量を減らし、
小分けにして摂取しましょう！！
また、朝食は1日の食事で1番大切です！
朝食を抜いてしまうと、
○代謝を上げることが出来なくなる
○1日を通して、アンバランスでカロリー過多な食事になってしまう可能性が高くなる
などのデメリットがあります・・・
朝食をしっかりと食べて代謝を上げることは、朝食で摂ったカロリーを脂肪にしない事にも繋がります。
また、1日を通しての食べすぎも防ぐことにも繋がります。
朝食はしっかりと食べましょう！！
以上の2つのことを意識して食事の仕方を変えていきましょう♪
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