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小顔革命 心斎橋のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-30 09:28:47.0
- ○○が食べたい！という時ありませんか？＠小顔革命
- こんにちは！小顔革命です(*^^*)
今回は無性に●●が食べたい！！という時について体の声を聞くことで無駄食いを防ぎましょう！
【チョコレートが欲しい】
マグネシウムが不足している可能性があります。
これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも特徴的。
マグネシウムが不足すると身体の中に栄養素が行き届かず、疲れやすくなることもあるのです！
チョコレートも少量なら問題ないのですが、食べ過ぎは禁物。
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂るようにしましょう。
【とにかく甘いものが食べたい!】
甘いものを欲するときは糖分が不足していると判断しがちですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているのかもしれません。
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するのです。
こういう時はタンパク質を補ってあげることが必要！
豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べるのもおすすめです。
【油っこいものが食べたい】
フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたいときはカリウム不足かもしれません。身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能が弱まっているサイン
身体に水分をため込んでしまいやすく、脂質が必要だと感じてしまうのです
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
【炭酸飲料が飲みたい】
炭酸飲料が飲みたいときはカルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります
飲みすぎに注意して、ブロッコリーやチーズ、ごまでカルシウムを補ってあげましょう。
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