十条銀座整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2022-01-21 17:10:11.0
- 肩こりって？？
- 皆さまこんにちは！
今日は俗にいう肩こりについて少しお話させて頂きます。
肩こりの原因は筋肉が硬くなることです。
肩凝りは首から肩、背中にかけての筋肉が硬くなることにより起きる疼痛、重圧感などの症状の総称として一般的によく知られています。皆さんが症状を訴える部位には、僧帽筋、肩甲挙筋という筋肉があり、肩凝りの多くはこの筋が硬くなることにより発生します。
筋肉の仕事とは？
そもそも筋肉はどのような働きをしているのでしょうか？これはほぼ全身の筋肉において言えることですが、筋肉が伸びたり縮んだりすることで、その間にある関節を動かすことが、筋肉本来の仕事です。また伸びたり縮んだりすることで、これがポンプの働きとなり筋肉の中にある老廃物を含んだ血液を外に押し出し、栄養分を多く含んだ血液を筋肉の中に流入させることで筋肉は動き続けることができます。
皆さんは肩こりを感じる部位を普段充分に動かしているでしょうか？
僧帽筋の仕事は首を後ろに倒したり（うつ伏せの状態で頭を持ち上げる）、胸を張ったりすることで、肩甲挙筋は腕が下がらないように肩甲骨ごと上に持ち上げることです。ですのでこの筋肉を縮める（緩める）動作は、頭を後ろに倒しながら胸を張り、同時に肩をすくめる動作なのですが、お気付きになりましたか？そうです。皆さんが肩が凝って苦しくなった時に無意識にとる姿勢であり、ストレッチ体操なのです。
皆さまもセルフストレッチで少しでも肩の筋肉が硬くならないようにケアしてみてください☆
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