Body&Face design AILE 盛岡店 【エールモリオカテン】
ボディアンドフェイスデザイン エールモリオカテン
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- 岩手県盛岡市肴町３-３ 中津川スカイレジデンス １０１号室
- 盛岡駅より徒歩21分
エールモリオカテン 盛岡店(AILE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-30 11:53:14.0
- 食べる順番ダイエット！！
こんにちは！AILE盛岡店です！
今日は食べる順番についてご紹介します♪
食べる順番ダイエットは、食べる順番を意識して脂肪をつきにくくする方法です。
同じ内容の食事でも、食べる順番によって体脂肪の増え方に差ができます。
食事をして糖分を吸収すると血糖値が上昇。
血糖値が上がると、体内でインスリンというホルモンが働くようになります。
インスリンは、血糖値を下げる重要な役割を持っている一方で、脂肪を蓄える作用もあります。そのため、過剰に分泌させたくないホルモンです。
食べる順番に気をつけて血糖値の上昇を緩やかにできれば、インスリンが過剰に分泌されることがなくなるので、脂肪がつきにくくなります。
血糖値の急上昇を抑えるには、糖質の前に食物繊維を摂取するのがおすすめです。
そのため、野菜など食物繊維が豊富な食材を最初に食べて、その後からタンパク質や炭水化物を摂取すると、ダイエット効果が期待できます(^o^)
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投稿者
盛岡店
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