Body&Face design AILE 盛岡店 【エールモリオカテン】
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エールモリオカテン 盛岡店(AILE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-21 12:15:21.0
- 三大栄養素とは？
こんにちは！ＡＩＬＥ盛岡店です！
よく聞く三大栄養素についてご紹介していきます！！
身体に必須の成分の栄養素の中で、この３つの総称が三大栄養素と言われています。
・炭水化物（糖質）
・タンパク質
・脂質
他にビタミンやミネラル、食物繊維などが有る中で、特に人間の身体になくてはならない栄養素で重要なものとされている炭水化物・タンパク質・脂質を3大栄養素と呼んでいます。
炭水化物はエネルギー源、タンパク質はエネルギー源+体の構成成分、脂質はエネルギー源+体の構成成分というざっくりとした役割があります。
この3つに共通している事は、どれもエネルギー源になるという事です。
カロリーをダイエットの敵のように捉えられたりしますが、あくまでのカロリー過多が良くない事であり、カロリーは必要なものです。
摂り過ぎたカロリーは、エネルギ―過多になり、使われる事ができず、中性脂肪に変換され、体に蓄積されます。
そして、エネルギー不足になったときに、その脂肪を分解してエネルギーを生み出し、生きるために使われます。
蓄積された脂肪は肥満をもたらし、あらゆる生活習慣病などのリスクを上げ健康被害がでます。
ご自身の適量のエネルギー量を理解して3食の量を調整しましょう。
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盛岡店
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