Body&Face design AILE 盛岡店 【エールモリオカテン】
ボディアンドフェイスデザイン エールモリオカテン
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- 岩手県盛岡市肴町3-3 中津川スカイレジデンス 101号室
- 盛岡駅より徒歩21分
エールモリオカテン 盛岡店(AILE)のブログ
- 代謝をあげよう!
こんにちは!AILE盛岡店です!
本日は代謝について書きたいと思います。
★代謝を上げて免疫力UP!
免疫を上げる方法♪
1、腸内環境を整える
2、身体全体の代謝を上げる
3、自律神経を整える
代謝といっても、基礎代謝や新人代謝、エネルギー代謝など様々な代謝があります。
免疫の細胞も常に新しく入れ替わっていますので、新たな免疫細胞を作り続ける材料(栄養素)の
供給が必要です。
しかもその細胞が働きやすい環境も必要で血液が栄養素を運んでいるので環境を良くすることが大切です。
代謝を上げる方法は、体温を上げる事!!
体温は36.5℃程度といわれています。
免疫力は体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると、最大5~6倍アップするともいわれています。
★身体を温める食べ物!!
野菜・・・生姜、唐辛子、ニンニク、ニラ、大根、長ネギ
ゴボウ、タマネギなど
果物・・・ナッツ、栗、松の実、桃、ザクロなど
魚介類・・・サバ、アジ、イワシ、エビ、カツオなど
肉類・・・羊肉、鶏肉、鹿肉など
飲み物・・・紅茶、ココアなど
積極的に摂取して身体を温めて代謝を上げ、免疫力上げていきましょう(^^)
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