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きたおか整体院のブログ
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投稿日：2025-03-31 13:29:14.0
- 【ダイエット】血糖値スパイクって何？
- ダイエットする人は「血糖値スパイク」って言葉を知っておいて損はないです。血糖値スパイクってのは、食事の後に血糖値が急激に上昇し、その後急下降する現象のこと。特に炭水化物や糖質を多く摂ると、このスパイクが起こりやすいって言われてるんだ。
このスパイクがダイエットにどう影響するかっていうと、急激な血糖値の上昇はインスリンの大量分泌を引き起こすんだ。そして、余分な糖を脂肪として蓄えてしまうつまり太りやすくなるって事なんだ。このサイクルが続くと、どんどん脂肪が増えてしまうってことになるし、それ以外にも眠たくなって勉強や仕事がはかどらなくなったり、血管を傷つけたりといいことがないんです。
じゃあ、どうすればいいのか。基本は、野菜から食べること野菜がなければお肉や汁ものから食べてご飯や麺類などの炭水化物はできるだけ後回しで食べるのがいいです。だから食後のデザートは理に適ってるんだ。
こうして食事の順番を工夫するだけでも、同じものを食べても血糖値のスパイクを抑えることができるよ。あと、ゆっくり食べることも大事だね。
みんなも無理せず、楽しく健康的にダイエットを続けてね。
大阪府大阪市生野区勝山北２-2-１
JR環状線桃谷駅から徒歩６分
東改札口を出て桃谷商店街アーケード
直結 アーケード内店舗（傘いらず）
TEL 06-6776-2697
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