ぎっくり腰は繰り返しなりやすい！？：2024年5月20日｜骨盤メディカル整骨院札幌市白石区北郷院のブログ

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投稿日：2024-05-20 19:42:25.0

ぎっくり腰は繰り返しなりやすい！？: こんにちは！
骨盤メディカル整骨院札幌市白石区北郷院です！

今回はぎっくり腰についてお話しします。
ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と言います。
意味はそのまま急激に発症した腰痛を意味しており、欧米ではその強い痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれます。

通常は、1週間～2週間程度で痛みが引く場合が多いですが、場合によっては腰椎椎間板ヘルニアの発症などに繋がってしまう場合があるので痛みが長引くなどは注意が必要です。

ぎっくり腰になるきっかけも様々で、前屈みの姿勢で重いものを持ち上げようとしたり、身体を起こそうとした時に起きやすいですが、他にも前日前屈みの姿勢を長時間取っていて次の日に朝起きたらぎっくり腰になり動けないなんて場合もあります。

◎ぎっくり腰になった場合の対策

◇急性期は安静にして患部を冷やすのがお勧め。
発症直後の痛みが強い間は炎症が起きているので患部を冷やすことが有効です。

◇急性期を過ぎたら無理のない範囲で普段通り動く。
意外かもしれませんが、安静にしているよりも無理ない範囲で普段通りの生活を送ってもらった方が早く良くなり、慢性化もしにくいと言われています。
ただし前屈みの姿勢や、無理に仰向けで寝ることなどは悪化につながる可能性があるので要注意です。

◇コルセットは辛い間だけ着用する。
急性期はコルセットを着用した方が楽な場合が多いので着用していただいていいですが、徐々にコルセットを着用する時間を短くすることをお勧めします。
コルセットは腰を支える筋肉の代わりをしてくれるため、長期間着用により腰を支えるのに必要な筋肉が落ちてしまって腰回りの筋肉が疲労しやすくなります。

◎ぎっくり腰は再発予防が重要

ぎっくり腰を経験したことがある方の約1/4の方が再発すると言われています。
筋肉の緊張をケアして腰が負担なく動けるようにすることや、
腰に負担がかかりやすい姿勢を取らないことも重要になってきます。

当院では、ぎっくり腰を繰り返さないために、腰だけではなく関連する筋肉や姿勢のバランスまでトータルでお身体の状態を確認し、患者様に合わせた施術プランをご提案します。
辛いぎっくり腰の方や、その予備軍の方。当院へ是非一度ご相談ください！

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