ファスティング：2023年3月3日｜ピノ(pino)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-03 13:27:54.0

ファスティング: 私は先日酵素ドリンクファスティングを3日間実践しました^ ^

ファスティングとは、断食の事です♪
固形物の食事を一定の時間摂らないことで
内臓の休息と回復の時間を設けるのが目的です。
ファスティングで胃腸を休めることはダイエット以外にも様々な効果があるんです。
でもファスティング＝断食ってツラそうでチャレンジするには
敷居が高いイメージがあるのではないでしょうか。
実は、「ツライ」と感じるよりも、
体がスッキリした、空腹を感じられるようになった、頭が冴えたなど、
身体にとって良い事が盛りだくさん♪

＜メリット 1＞ ★内臓が休まり自律神経のバランスが整う★
普段の食事は1日3食という方が多いでしょう。
食べ物を食べたときに消化にかかる時間は、
胃で2～3時間、小腸で5～8時間、大腸で15～20時間といわれています。
つまり、胃腸は私たちが食事したとき以外の時間も休みなく働いているのです。
ファスティングを行うと、日ごろ働きづめの胃腸を休ませることができます。
他にも過食などでバランスが崩れていた自律神経も整いやすくなります。

＜メリット 2＞★ 肌の再生力アップ★
細胞修復のために必要な酵素は、普段は主に消化活動に使われています。
ファスティングで消化の必要がなくなると、
その分の酵素が体内の傷ついた細胞を修復します。
ファスティングで肌ツヤが良くなることがあるのはこのためです。

＜メリット 3＞ ★集中力アップ★
お昼ご飯をしっかり食べすぎると、その後頭がぼーっとして
仕事がはかどらないという経験をしたことはありませんか？
これは消化活動に多くの血液を要するため、
脳を働かせる血液が不足してしまったことにより起こる現象です。
ファスティング中は胃腸に消化活動のための血液を送る必要がなくなります。
脳に必要な血液が十分に行きわたるため、
頭がクリアになり集中力がアップする効果が期待できます。

＜メリット 4＞ ★むくみ解消★
ファスティング中は新しい食べ物が入ってこないため、
胃腸は排出作業に集中することができます。
また、積極的に水分を摂ることが推奨されているので、
体内に溜まった余分な水分も排出されやすくなるため、
水分を多めに摂取したとしても結果としてむくみの解消に繋がるのです。

みなさんも、1度トライしてみてはいかがでしょうか？