コンディショニングサロンリカバリア
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リカバリア(Recoveria)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-04 14:34:27.0
- 肩が軽くなる魔法のツボとは？
- ◆なぜツボが肩こりに効くの？
肩こりの原因は、筋肉の緊張や血流の悪化。
東洋医学では、ツボ（経穴）を刺激することで滞った「気・血」の流れを改善し、こりの緩和につながるとされています。
現代医学的にも、ツボ押しによって筋肉の緊張がゆるみ、自律神経が整いやすくなるという報告があります。
◆肩こりにおすすめの3つのツボ
（１）肩井（けんせい）
首と肩の付け根、ちょうど肩の真ん中あたりにあります。
強めに押すと「痛気持ちいい」と感じる場所です。
肩全体の緊張をほぐす効果があります。
（２）合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみにある万能ツボ。
肩こりだけでなく、目の疲れや頭痛にも効果的です。
（３）天柱（てんちゅう）
首の後ろ、髪の生え際のくぼみにあります。
首こりや頭重感を感じる方におすすめ。
★ツボ押しのポイント
・3～5秒押してゆっくり離すを3セットほど
・入浴後や温まった状態で行うと効果アップ
・力を入れすぎないこと。痛みが強い場合は無理をしない
◆日常的なケアと専門的なアプローチの両立を
ツボ押しはセルフケアにぴったりですが、慢性的な肩こりの場合は「根本原因」にアプローチする必要があります。
筋肉の深層部の緊張や姿勢のクセなど、自分では気づきにくい問題もあるため、専門的な整体ケアと併用するのが理想です。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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