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めぐるカラダ ひまわり温泉ゆらら店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-30 17:05:17.0
- 【水分】
こんにちは^ ^
梅雨の真っ只中ですね、、。災害が起きないことを祈るばかりです
みなさんも気をつけてください！
とはいえ、生活する上で欠かせないのが《水》
水は成人の体内の約60%を占めています。私たちの体は、半分以上が水分です！
水を飲まないとどうなるのか・・・
人の体は食べ物がなくても、水だけで1ヶ月近く生きることができるみたいなんです(°▽°)
すごいですよね、よくできています！
しかし、水が1滴も飲めないと2～3日で生命維持は困難とされています。
水分の役割(働き)
・「物質の溶解」栄養素を吸収しやすいように分解し代謝する。
・「物質の運搬」栄養素を全身に届いたり老廃物を排出したりする。
・「体温調節」体温を一定に保つ。
１日にどれぐらい水分を取るといいのか！
《大体１日に2.3～2.5mlが目安です》※活動量が多い人は摂取量を増やす。
みなさんが思っているよりも多めだと思います(°▽°)
そしてお水は必ずこまめにとること！
水分を一度に大量摂取をすると〈水中毒〉を引き起こす可能性があります。
それに気をつけてたくさん水分をとって基礎代謝を上げていきましょう！(^-^)
投稿者
スタッフ
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