ツドバライダツモウサロンオペラ
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オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-13 15:59:27.0
- 食べる日焼け止めの効果的な食べ方
- 皆さまこんにちは♪
前回食べる日焼け止めと言われている
【 トマト 】を紹介致しました！
今回はその効果的な食べ方を
ご紹介したいと思います(^^)
サラダなどで食べる生食用のトマトより、
ジュースやケチャップの原料になる加工用の
トマトのほうがリコピンが豊富です。
紫外線対策に効果的な量のリコピンを摂取するには、
トマトジュースならコップ1杯、トマトペーストなら
大さじ3杯程度で十分です。
トマトのリコピンは加熱、調理することで
吸収率がアップします。
油と一緒に摂るとリコピンがより
吸収されやすくなるので、
油を使ったメニューにアレンジするのが効果的！
オリーブオイルをたっぷり使った
トマトソースやラタトゥイユなどがおすすめです♪
暑い日は冷製パスタやそうめんに合わせても
効果的です★
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