ツドバライダツモウサロンオペラ
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オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 06:28:24.0
- ほうれん草の効果
- みなさんこんにちは♪
皆さんは好きな野菜はありますか？？
私はほうれん草が好きで、お浸しやソテーにして食べています♪
今回は、ほうれん草がダイエットや美容にどんな効果があるのかお話ししますね(^ ^)
ほうれん草は…
○カロリーや糖質・脂質が低い
○脂肪燃焼を助けるビタミンB群
○むくみを解消するカリウム
○満足感が得られるチラコイド
○健康や美容に必須の栄養も含む
ダイエットや美容 健康などによい栄養素が含まれているほうれん草ですが、 身体に悪いシュウ酸も多く含まれているので注意が必要です!
シュウ酸は過剰に摂取すると尿路結石になる原因といわれています。
シュウ酸は水に溶ける性質があるので、
ほうれん草を食べる前にしっかりと下茹ですれば減らす事ができますよ♪
是非ダイエット中の献立にほうれん草を取り入れてみてくださいね♪( ´▽｀)
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