ツドバライダツモウサロンオペラ
- エステ
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オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-05 08:07:50.0
- 咀嚼とダイエット
- みなさんこんにちは♪
朝晩と少しずつ肌寒くなってきましたね。
ところでお食事の際に良く噛んでいらっしゃいますでしょうか？
今回は咀嚼とダイエットの関係についてお話ししていきますね！！
咀嚼ダイエットとは、よく噛んで食べることでダイエット効果を得る方法です。
よく噛むことで、次のような効果が期待できます♪
◯脳の満腹中枢が刺激され、適量でもお腹いっぱいになる
◯噛むことでカロリーが消費され、脂肪を落とす
◯消化管ホルモンの分泌に影響を及ぼし、食欲を抑制する
◯糖代謝を改善する
よく噛んで食べるには、次のようなコツがあります＼(^-^)／
◯一口30回以上噛む
◯食材を大きめに切る、硬めにゆでる
◯歯ごたえのある食材を使用する
◯薄味にする
◯スプーンやフォークより箸を使う
◯スプーンを使うときは小さめのものを選ぶ
◯飲み物で流し込まない
◯一口ごとに箸を置く
私もついつい早食いになりがちで丸飲み状態になってしまうことが多々ありますが、よく噛んだ食べるよう心がけてます！！
みなさんも美味しい食べ物をよく噛んで味わってダイエットに繋げてくださいね♪( ´▽｀)
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