プリマヴェーラのブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-11 14:53:25.0
- ビタミンEで肩こり改善！
皆様こんにちは！
今日は、ビタミンEの大切さについてご紹介いたします！
最近は、ビタミン剤をとっている方も多いかと思いますがビタミンEが摂れているでしょうか？
ビタミンEが不足すると、
肩こり、冷え、頭痛、生理痛など
様々な症状が出てしまいます。
ビタミンEを摂ることで長年の肩こりが良くなると、
とてもいいですよね！
ビタミンを摂る時に大切なことは、
ミネラルと一緒に摂らないと吸収されづらいということです！
ビタミンだけを摂っている方は、勿体ないのでミネラルと一緒にとるようにしましょう！
ビタミンEが多く含まれる食品を含有量の多い順にご紹介します！
アーモンド（無塩）
ドライトマト
ヘーゼルナッツ
落花生
モロヘイヤ
西洋カボチャ
しそ
ほうれん草
動物性では、
すじこ
ツナ缶
サーディン缶（いわし）
うなぎ
たらこ
はまち
ぎんだら
などが多く含まれています！
普通の食事を摂っていれば
ビタミンEは摂れている状態ですが
あまりにも偏った食事をされていると
不足しているので、過剰摂取にならない程度に
摂れるようにしていきましょう！
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