プリマヴェーラのブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-08 15:08:00.0
- 簡単な瞑想を始めてみましょう☆
皆様こんにちは☆
今日は、瞑想についてご紹介します！
瞑想を始めてみたいけど、やり方が難しそう…
と思っている方たくさんいらっしゃると思います！
そんな方に今日は本当に
簡単な瞑想をご紹介します(^^)
まず、お仕事中や家事中に急に動きを止める瞑想です！
パソコン中に30秒手を止めて、
自分の呼吸と身体に意識を向けます！
呼吸が上がっていた、肩に力が入っていた…など
自分の身体にだけ集中します！
身体は動かさない。
お皿を洗う手を急に止めて30秒…
同じく身体と呼吸に集中してみてください！
頭がリセットされてその後の
お仕事、家事の効率が上がります！☆
某大手企業さんでは、休憩中や会議中に
瞑想を勧めています！
仕事の生産性が上がります！
日本では、まだあまり普及していないですが
アメリカでは治療にも使われています！
暗いニュースが多い近頃なので
メンタルケアを少しでもして行きましょう☆
メンタルが崩れてからでは
回復までに時間がかかってしまうのと、
治るまで本当に辛いです。
ストレスのない生活をお送りください☆
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