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ことのは治療院のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-09 10:54:28.0
- メラトニンのお話
- 【ホルモンのお話 メラトニン】
冬は日照時間が短くなんとなく
気持ちが沈みがち…
前回そんなお話にふれました
今日はちょっと長いお話
睡眠に大切なホルモンに
「メラトニン」というホルモンが
あります
メラトニンは脳の松果体という
場所で合成されますが
概日リズム(体内時計)を調整します！
朝、明るい光を目から浴びることで
日中は分泌が低下します
そして目が覚めてから14～16時間たつと
再び分泌量が増えていきます
分泌量が増えると体の深部体温が
低下して眠気を感じるように
作用してくれるのです
つまり夜、強い光を見続けていると
このホルモンは分泌しづらくなって
良い睡眠がとりづらくなってしまいます
また、このホルモンは強力な
抗酸化作用がありお肌を整えるのに
とっても大切！
だから睡眠不足だと肌荒れ
しやすいんですね
このホルモンをつくるのにもうひとつ
大切なのは食事
そのお話はまた次回！
Bodytherapy kotono-ha
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